Aktualnie jest 2900kcal jako baza. B 245/T 118/W 121 Czemu baza ? Po mocnym treningu i sporych aerobach zawsze wpadnie jakiś arbuz czy z 2 banany na szybkie dostarczenie cukrów prostych po treningu. Czasami szejk proteinowy poleci na wodzie zamiast na mleku. Więc można liczyć wachania w granicach 200kcal +/- Ważne że waga leci. Dietę trzymam. No [...]
Witam. Na wstępie chce zaznaczyć , że wiele razy już korzystałem z waszej pomocy, kiedyś wziąłem się na poważnie za trening, ale nie wiem czy więcej dobrego czy złego się stało, bo raczej jak było tak jest.... wydaje mi się , że za dużo chciałem i za szybko... nie mam zamiaru popełnić kolejny raz takiego samego błędu. Podam swój opis oraz [...]
[...] ustalilem pewna diete. Przez miesiac bez cwiczen zrzucilem 2,5 kilo co jest wynikiem jak dla mnie niezlym bo nie robilem kompletnie nic a i jakis melanz sie trafil:) Teraz poczytalem troche forum i diete mam chyba dobra. Zakupilem rowniez thyrotherma. Ale nie o diete chodzi. Wzialem sie za aeroby. Mam do dyspozycji orbiterek a mysle takze czy nie [...]
[...] ją raz w tygodniu więc chce ją dobrze skatować żeby później miała z czego się regenerować ;p katowac to mozna wiesz........ bez komentarza , chcesz wytrenowac swoje ciało czy je katowac, bo jak chcesz je katowac to sa inne sposoby. troche ostro ale inaczej sie nie dało ten trening wyrzuc i radze ci wkleic cały do tego ankiete i wrocic na [...]
I. W lipcu jadę na obóz SW 9 dniowy i tak się złożyło że dostałem od znajomego cm3 która akurat starczy mi na 9 dni :) czy jest sens brać tą kreatynę? mozna dac z 5g po treningowo. II. Po obozie chciałbym wejść na cykl kreatnowy złożony z jakiś stacków i w tej kwestii zastanawiam się czy lepiej wziąć np 2x HP, 2 x CellMass 2x Clout czy jakis inny [...]
[...] czczo, a gdy nie ma aerobów przed śniadaniem. W obydwu przypadkach 30 minut przed i 2 kapsułki na początku, po kilku dniach dam 3. ok Problem mam z drugą porcją, trening zaczynam o 19.00 i czy nie za późno na taki specyfik o godzinie 18.30? Może wrzucić go przed posiłkiem przed-treningowym? 30 minut przed oczywiście. Czyli ok 16.30. mozna tak [...]
[...] testosteron tak odmiennie? Wlasciwie to jest tak, ze kazdy ester ciagnie tyle samo wody, poniewaz to nie ester jest odpowiedzialny za jej retencje, tylko poziom substancji czynnej - ester wyznacza tylko czas polowicznego rozpadu. Ester sam w sobie sklada sie w wiekszosci z atomow wegla i wodoru - im dluzszy lancuch, tym powolniej zachodzi [...]
BISOCARD lek blokujący selektywnie receptory beta-2 VPX REDLINE - zawiera w składzie Yohimbinę blokującą receptory alfa-2 Pytanie: czy można przyjmować oba specyfiki w tej samym okresie, jaka jest ich interrakcja
spoko a wiec moze byc tak ze w 15 i 10 bede robil 1 serie a w 5 i negatywach 2 serie wlasciwe? ooo super a mozna wiedziec jaki to bedzie temat? albo chodziaz czy nadal bedzie zwiazany z trniengiem czy moze juz z zywieniem?
wybiłem baark na nartach po roku przewrucilem się i znów wybiłem niedawno wykonałem raptowny ruch i znów mi wypadł tym razem sam go sobie nastawiłem a ostatnio rano gdy wstałem okazalo się że znów mi wypadł i podobnie sam sobie go ustawiłem .Moje pytanie czy można zapobiec temu by tak często nie wypadał .?
Biniu mam pytanie troche chyba nie na temat ale skoro ja zalozylem ten to tutaj zapytam - czy w hst mozna robic jedna wlasciwa serie danego cwiczenia (+ 2-3 rozgrzewkowe) w kazdym mikrocyklu?
[...] zacząłem mieć styczność pierwszy raz w 2005 r. jednak nie były to regularne treningi . Teraz mam zamiar sie wziąć za siebie . Moje główne pytanie się nasuwa . Czy robić masę czy rzeźbę ? Osadziło mi sie troche zbędnego tłuszczyku na brzuchu i go też chcę spalić . Moja waga to 90 kg, wzrost 188cm . Teraz w ostatnim czasie robiłem brzuszki i [...]
Witam. Maiłem 2 tygodnie przerwy od treningów z powodu choroby. Czy wystarczy zrobić tydzień lżejszych treningów np. FBW, 3 serie na większe partie, 2 serie na mniejsze, tylko, że małym obciążeniem, około 50% max i można ćwiczyć dużym obciążeniem?
hmm czyli moge bic propa 12 tyg i nie bedzie problemu jordan pisal ze mozna ale jzu nie czuc az tak bradzo nie wiem jak prop alchemia ale np genesis byl ok szoty bezbolesne:D CZYLI MOGE LECIEC 12 TYG I SAM CLOMID STARCZY czy jak sogi poszly
[...] a to dla mnie duży plus. nie sprawdzalem ziemniakow ale jesli Tobie sluza - nie widze problemu - W okresie NJ można by sobie spożyć 50-100ml mleka 0,5% (do kawy) czy post to post i stanowczo nie ? ja bym nie polecal - Od dzisiaj dorzucam suplementy, tj. Thermo Stim i Omega 3. Czy dawkowanie TS 1 kaps. rano i 2 kaps. przed [...]
No wstyd sie przyznac ale nie potrafie zrobic prawidlowo wymyku. Nie potrafie zarzucic nog nad drazkiem. i tutaj prosze o pomoc jak moge to cwyczyc? I drugie pytanie skok boczny czy jakos tak to sie nazywa u mnie mozna powiedziec "gwiazda" tez mam z tym problem. ;/ Porblem z gimnastyka mam dosc sporawy;/
No proszę, ile można zdziałać trzymaniem czystej michy ... * czy są jakieś różnice w odżywkach białkowych dla mięsożerców a dla ludzi nie jedzących mięsa?? nie pisze wegetarian, bo mój mąż po prostu nie jada mięsa bo mu się cofa na smak, widok i zapach, a nie jest ideologiczny. dlatego nie pytam o skład- ze żelatyny czy nie, tylko o zawartość [...]
Ale niedaleko którego dworca:Głównego,Zachodniego czy PKS? PKS->blisko Stary Browar->puby,dyski i kino,a właściwie o tej porze to się z nich wychodzi lub są zamknięte Główny ->od 21 marca jest na noc zamykany,dopiero o 4 rano otwierają,można iść na komisariat sobie pogadać Zachodni -> otwart cały czas,można się tam przespać na [...]
Zacząłem od DAA - na opakowaniu jest napisane żeby brać 2 razy po 1,5 gr dziennie. Tak też robię, jednak nie czuję nic po wzięciu tego suplementu. Czy można zwiększać dawkę albo brać te dwie porcje na raz, np. 3 gr przed snem?
[...] na temat aspartamu Nie twierdzę że można go spożywać bezkarnie gdyż nie można Jednak skoro zapewniono odpowiedni stopień bezpieczeństwa i świadomość wśród społeczeństwa to czy powinien być wciąż tak piętnowany? Za chwilę z racji powziętych działań może się okazać że aspartam stanie się najbardziej bezpieczną substancją słodzącą (oczywiście w [...]
Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp
